Hälsosam hamburgare

När det gäller viktminskning och hälsosam kost får hamburgare ofta dåligt rykte. Men med några smarta substitutioner och genomtänkta ingredienser kan du skapa läckra kalorifattiga hamburgerrecept som tillfredsställer begär utan att spåra ur din diet. I den här artikeln ska vi titta närmare på flera lockande recept som inte bara är kalorisnåla utan också näringsrika och mättande.

Varför lågkaloriburgare fungerar för viktminskning

Lågkaloriburgare kan vara bra för viktminskningen av flera skäl. För det första innehåller de ofta magra proteinkällor, vilket hjälper till att bibehålla muskelmassan samtidigt som det främjar fettförbränning. Genom att använda grönsaker och fullkorn ger dessa recept dessutom viktiga näringsämnen och fibrer, vilket håller dig mätt längre och minskar sannolikheten för överätning. Slutligen kan man genom att byta ut kaloririka ingredienser mot hälsosammare alternativ sänka det totala kaloriinnehållet avsevärt utan att offra smaken.

Kalkon- och quinoaburgare

Ingredienser:

• 1 pund kalkon i köttfärs (magert)
• 1/2 kopp kokt quinoa
• 1/4

  Nu är detta snart långhelg och förhoppningsvis har ni lite period över mot att njuta. Så varför inte slå till vid en sann hamburgermiddag. detta behöver ej alls artikel onyttigt då du lagar allt egen och genom några små ändringar blir det enstaka riktigt god måltid. Skulle du äga en matlagningsutrustning hemma förmå du utföra hamburgarna var, annars funkar stekpanna lika bra!  Bröden är enstaka nyttigare samt billigare variant än dem man köper i affär, du är kapabel med fördel göra dem tidigare beneath dagen alternativt dagen innan så blir det ej ett lika stor uppdrag när ni väl bör göra middagen. Rosta dem lite enkel i brödrost, panna alternativt ugn innan servering därför blir dem extra goda. Brödet vilket blir ovan kan ni frysa in, äta mot frukost alternativt göra varma mackor från. Trevlig Kristi flygare folket!

  Hamburgare
  Ca g köttfärs
  1 citrongul lök
  1 ägg
  1 krm svartpeppar
  1/2 tsk salt
  ev ett stänk cayennepeppar

  Hacka löken och blanda den tillsammans med ägg, kryddor och köttfärs. Forma mot biffar. Min familj gillar tjocka snabbmatsrätt och då blir stektiden lite längre. Du utför som ni vill 😉 Stek dem i panna på upphöjd värme till färg vid varje blad och sänk sedan värmen och stek klart.

  Dressing
  2 msk majonnäs
  1 msk tomatpuré
  1 tsk oregano

  Blanda allt

  Nyttig mat: 6 enkla knep för en hälsosam hamburgare

  Efter reklamen: Nyttig och billig mat, 5 oslagbara livsmedel

  Vilka ingredienser man använder när man lagar hamburgare är avgörande för om man serverar en hälsosam måltid eller en som är packad med mättat fett och kolesterol.

  Det är bra att se över brödet, burgarna i sig, dressingar och andra tillbehör. Men hur ska man tänka då?

  6 knep för en nyttigare egengjord hamburgare

  För Health Essentials delar dietisten Julia Zumpano, expert på att förhindra hjärt- och kärlsjukdomar, med sig av sina bästa tips för en hälsosammare hamburgare.

  1. Välj ett fiberrikt bröd

  Skippa det traditionella brödet eller frallan! Lägg istället din burgare på ett fullkornsbröd så att du kan dra nytta av alla godheter som kommer av fibrer.

  Om du vill hålla nere på kolhydraterna kan du välja tunnare fullkornsbröd att lägga din hamburgare på. Eller så går du helt enkelt all in och slår in din hamburgare i stora salladsblad.

  2. Välj mager färs

  Många använder nötfärs till sina hamburgare men rött kött är viktigt att äta med måtta eftersom stora mängder i längden kan ha en negativ inverkan på hjärt- och kärlhälsan. Det kan också öka risken för

•