Ont insida vrist löpning
Ont i vristen
jag har börjat löpträna för 5v sen. Och har följt ett bra träningsprogram med minimal upptrappning varje vecka för att vänja kroppen vid de nya påfrestningarna som löpningen innebär.
I förra veckan kände jag lite smärta i vristen inför ett träningspass och tog då en ordentlig promenad som uppvärmning. Passet gick bra men dagen efter vaknae jag med en smårta i vristen.
Smärtan sitter mest på insidan, precis bakom knölen, men även på utsidan bakom knölen. det gör ont när jag trycker på detta område samt när jag går. Att vinkla ner foten går bra, men att vinkla foten uppåt gör väldigt ont. Jag har också svårt att stödja på den foten.
Hur ska jag gå vidare så att jag stärker mina vrister och vad gör jag i detta akutskede?
Svar:
Du har möjligen en överbelastning av någon av senorna till muskler som koordinerar och stabiliserar foten i sidled, vilket är relativt vanligt efter att ha passerat de första milen då man börjar löpträna. Orsaken är att dessa muskler (ännu) inte är tillräckligt tränade för det du försöker göra.
Lyssna till kroppens signal om att under en tid få läka överbelastningen i fred, och under tiden träna upp koordination och styrka i
Ont i vristerna vid löpning
Hej? Jag har problem med att mina vrister börjar göra ont när jag är ute och går i rask takt och när jag springer. Jag har en bra löparsko köpt på intersport. Men när det börjar göra ont vilket det gör ganska så direkt så måste jag lossa på snörningen annars börjar smärtan att stråla uppåt smalbenets framsida. Lossa jag snörningen så släpper det något. Beror det på skorna då? Jag tycker inte att jag snörar åt för hårt. För jag vill ju inte att skon ska glappa på foten. Och jag får inte ont när jag går i vardagsskorna. Kan det va att nerver ligger i kläm? Eller är jag otränad, så det kan gå över när vristerna vant sig. jag är lite periodare när det gäller löpning. Men det har varit så här med vristerna länge, det har inte dykt upp nu. Jag tycker normalt sätt om att springa men när det blir att jag får ont så blir det ju inte kul. Och det blir så här nästan varje gång jag ska springa. Vad kan detta bero på? Vad kan jag göra åt det? Och det är bara när jag springer och går snabbt, inte annars.
Tacksam för svar / caroline
Svar:
Din beskrivning talar för överbelastningsbetingad seninflammation, vanligt vid bl a intermittenta perioder med
Ont i vristen, insida beneath ankelknöl
Hej
Efter en löptur fick jag ont inom vristen, insida strax beneath ankelknölen. Haltar rejält. existerar det något som bör undersökas ?
Svar:
Om det ej går ovan eller bättras på några dagar bör man låta undersöka, ja. Med därför få fakta som ni lämnar existerar det omöjligt att fastställa smärtans orsak.
Bra frågor
Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, dock har mot och ifrån problem tillsammans smärta vid höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går utmärkt och jag känner ej av något under löpningen. Längre alternativt snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter samt senare, […]
Hej, jag existerar en tjej på 23 år vilket på senare tid fått problem gällande min träning. Jag besitter sprungit relativt regelbundet inom ca 6 års period och besitter (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor likt passar, utan valt &#;på känn&#;, vilket dock fungerat bra. Jag brukar allmänt springa mil i veckan, sommartid […]
Hejsan, Jag äger läst angående fettförbränning vid &#;Ni säger att löpning är ej den bästa att bränna undrar jag varför? min kompis plats ganska tjock vägde 95 kg samt ca cm lång&#;han spinger