Hur många gram innehåller solrosfrön

Solrosfröer Nutrition Facts

Hur många kalorier finns i solrosfrön?

Solrosfrön kommer från den vackra solrosväxten. De är rika på näringsämnen och låga kolhydrater. Eftersom de är tillgängliga året runt, gör de ett hälsosamt litet mellanmål och är bra tillägg till sallader och andra enkla rätter.

Solrosfrökärnor näringsfakta
Serveringsstorlek 1/4 kopp torr rostad utan salt (33,5 g)
Per portion % Dagligt värde*
Kalorier
Kalorier från fett
Totalt fett 19,3 g 32%
Mättat fett 1,7 g 8%
Fleromättad fett 12,5 g
Enomättad fett 3,6 g
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 1 mg 0%
Kalium mg 2%
Kolhydrater 7g 3%
Dietfibrer 3,9 g 16%
Socker 0,9 g
Protein 5,8 g

Hur friska är solrosfrön?

Solrosfrön är mycket näringsrika. De innehåller hjärt-hälsosam fett , fiber och protein , men de är också rik på kalorier. En fjärdedel kopp skalade solrosfrön innehåller cirka kalorier och 19,3 gram fett. Det betyder att det är viktigt att hantera dina portioner på lämpligt sätt.

Om du äter frön som ett mellanmål i sig, var noga med att hålla din portion till högst en fjärdedel kopp (utan skale

Näringsvärden för solrosfrön torkade (per gram)

Information om datan

Källa

Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI som anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2].

Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt för dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen och livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram och text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. Information om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om huruvida en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.

Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet i exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralämnen, Fett, Kolesterol, Kolhydrater, Makrokomponenter.

Gällande omega 6 och 3 kvoten

Svenska livsmedelsverket [3] hänvisar till nordiska näringsrekommendationerna och påvisar att "kvoten mellan omega-

  • hur många gram innehåller solrosfrön

    • Solrosfrön

    Solrosfrön är populära i trailmix, flerkornsbröd samt näringsbarer, såväl som på grund av mellanmål direkt ur påsen.

    De är rika på hälsosamma fetter, nyttiga växtföreningar samt flera vitaminer och mineraler.

    Dessa näringsämnen kunna spela enstaka roll till att minska risken till vanliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

    Här existerar allt ni behöver känna till om solrosfrön, inklusive deras näring, fördelar och hur man äter dem.

    Vad existerar solrosfrön?

    Solrosfrön existerar tekniskt sett frukterna från solrosväxten (Helianthus annuus).

    Fröna skördas från växtens stora blomhuvuden, som är kapabel mäta mer än 12 tum (30,5 cm) inom diameter. en enda solroshuvud kan innehålla upp mot 2 frön.

    Det finns numeriskt värde huvudtyper från solrosgrödor. Den ena typen odlas på grund av fröna ni äter, medan den andra - vilket till största delen planteras - kultiveras för oljan.

    Solrosfröna du äter är inneslutna i oätliga svart-vitrandiga skal, även kallade skal. dem som används för för att utvinna solrosolja har solida svarta skal.

    Solrosfrön har ett mild, nötaktig smak samt en fast men öm konsistens. dem rostas ofta för för att förbättra smaken, men ni kan även köpa dem råa.

    Sammanfattning: Solrosfrön kommer ifrån solrosväxtens stora blom