Yoga mot hjärtflimmer
Yoga för hjärtat
Medicinsk yoga sänker nivåerna på både blodtryck och stresshormon hos patienter som genomgått en hjärtinfarkt. Danderyds sjukhus i Stockholm är först i Norden med att erbjuda yoga som en del i sitt hjärtrehabiliteringsprogram.
Publicerad |
Medicinsk yoga bygger på klassisk kundaliniyoga, en ursprunglig mjuk, dynamisk, fysisk yogaform.
Kundalini består av ett antal kroppsställningar, rörelsemönster, andningstekniker, mantra och meditation, varav ett litet antal används vid hjärtrehabiliteringen.
Fokus ligger på andningsträning, avspänningsträning, mental koncentration eller meditation.
De övningar som ingår är bland annat ryggflex, Sat Kriya, med så kallat rotlås och Guru ram das, ett yogiskt mantra.
Alla övningar görs utifrån individuell förmåga. Alltså går det lika bra att sitta på en stol eller med benen i kors på golvet om det känns bättre. Yoga ska aldrig göra ont.
Motionscyklarna står tomma och tysta längs väggen i sjukgymnastikens träningslokal på Danderyds sjukhus. Träningsbanden hänger slappa från stängerna längs väggarna. Hela lokalen genomsyras av stillhet och lugn. De rofyllda tonerna från en harpa hörs från en liten CD-spe
Yoga hjälpte hjärtpatienter
Medicinsk yoga gav patienter tillsammans episodiskt förmaksflimmer ökad livskvalitet och förbättrad värden. detta visar enstaka ny svensk studie från sjuksköterskan Maria Wahlström.
Studien existerar den inledande delen från en doktorsavhandling av Maria Wahlström, legitimerad sjuksköterska på Danderyds sjukhus och doktorand vid Sophiahemmets högskola samt Karolinska institutet.
80 personer tillsammans paroxysmalt förmaksflimmer, en flimmer vilket inträffar attackvis, slumpades mot den team som deltog i medicinsk yoga vid sjukhuset ett timme inom veckan beneath 12 veckor. Både yogagruppen och kontrollgruppen fick medicinsk behandling.
Minskad oro
Efter de tolv veckorna skattade personerna inom yogagruppen sin livskvalitet vilket högre än kontrollgruppen samt hade lägre hjärtfrekvens samt blodtryck.
– Jag tror för att yogan fullfölja att dem får en verktyg likt minskar oron och ångesten både till att ett fåtal en flimmerepisod och då de väl har ett. De lär sig hantera det tillsammans med djupandning samt meditation, säger Maria Wahlström.
Många patienter existerar så rädda för flimmerepisoder och upplever ett sådant obehag för att de begränsar sina liv och avstår från för att gå vid middag tillsammans sina vänner, resa alternativt g
Tidigare forskning har visat att yoga kan bidra till att sänka blodtryck och kolesterol, men nu visar en ny undersökning att yoga även kan hjälpa vid förmaksflimmer. Enligt studien som gjorts av American College of Cardiology i New Orleans, har yoga har en betydande inverkan på att hjälpa till att reglera både hjärtrytm och förbättra den totala livskvaliteten.
&#; Utövandet av yoga är känt för att förbättra många riskfaktorer för hjärtsjukdom såsom högt blodtryck, högt kolesterol, åderförkalkning, och stress och inflammation i kroppen, säger Dhanunjaya Lakkireddy, MD, docent i medicin och huvudansvarig för studien.
Yoga tre gånger i veckan gav resultat
I forskningsgruppen ingick 49 patienter, i åldern som hade förmaksflimmer. Samtliga deltog i ett yoga program som varade 45 minuter per session, tre gånger i veckan under tre månader. I sessionerna ingick andningsövningar, ställningar, meditation och avslappning. Patienterna fick även en pedagogisk DVD och uppmuntrades att göra yoga hemma varje dag.
Yoga bättre än annan fysisk aktivitet
Studien visade att hos de patienter som deltog i yogan minskade antalet episoder med oregelbunden hjärtrytm signifikant jämfört med kont