Alltid trött på kvällen
Trött hela tiden? Här existerar orsakerna detta kan bero på – och hjälpen!
Sover du ordentligt och regelbundet men känner dig ändå trött – hela tiden? Det förmå bero vid allt ifrån brist vid ämnen inom kroppen mot att ni kanske stressar mer, alternativt sover sämre, än vilket du tror.
– Om oss tror för att vi sover bra dock ändå existerar trötta kurera tiden kunna det bero på för att vi besitter för upphöjd stress. Då sover oss inte tillräckligt djupt till stressnivåerna existerar för höga. Vi får då på grund av lite från djupsömn såsom är den riktigt återhämtande sömnen, säger psykolog samt sömnexpert Helena Kubicek Boye.
Som även lägger till för att trötthet kopplat till sömn, även angående vi tycker att oss sover helt okej, förmå bero vid snarkningar alternativt andningsuppehåll vid nätterna. vilket inte ger oss den återhämtande sömn vi behöver.
Se också – därför existerar du ytterligare trött just nu.
11 orsaker till för att du känner dig utmattad hela tiden
Här är elva olika skäl till för att du kunna känna dig trött kurera tiden, samt tips vid hur ni gör någonting åt det.
Du stressar på grund av mycket & återhämtar dig för lite
Att gå runt med en stress-påslag inom kroppen innebär att ni alltid existerar beredd vid att avvärja faror. Kroppen går vid högvarv samt stresshormoner går ut inom kroppen. för att str
Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!
Efter reklamen: Tips för bättre sömn
Är du ofta trött utan någon uppenbar anledning? Det kan vara både psykiska och fysiska problem som orsakar din trötthet, här har vi samlat sju vanliga bovar:
7 vanliga energitjuvar – och hur du botar dem!
Sömnbrist
Om man ofta sover för få timmar per dygn blir man förstås trött. De flesta behöver 6–8 timmar per natt. Trötthet kan också bero på en dålig sömnkvalitet.
I riskzonen: Den som stressar mycket, snarkar och/eller har sömnapné som försämrar sömnkvaliteten.
Symtom: Seghet, trötthet, dålig reaktionsförmåga, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, sämre minne, viktuppgång.
Diagnos: Doktorn ställer diagnos. Snarkning och sömnapné kan testas i sömnlaboratorium.
Egenvård: Lapa dagsljus, motionera, ät bra och allsidigt, stressa mindre. Man kan träna in bättre sömnvanor själv hemma med hjälp av särskilda sömnprogram på internet, eller cd-skivor som finns att köpa, bland annat på apotek.
Hos doktorn: Terapi av olika slag, särskilt KBT, kan hjälpa. Läkare kan skriva ut sömnmedicin. Om man snarkar mycket och har sömnapné med flera andningsstillestånd under natten kan man gör
Trött hela tiden – har jag ett onormalt stort sömnbehov?
Fråga: Jag är ofta trött. Man kan säga att sova är en av mina favoritsysslor, finns det utrymme tar jag gärna en tupplur eller passar på att sova länge på morgonen/förmiddagen. Så länge jag kan minnas har jag haft ett större sömnbehov än de flesta andra av mina vänner.
Svårast av allt är att komma upp på morgonen, det tar timmar innan jag ”känner mig som en människa” och varje morgon är en kamp, det krävs verkligen en kraftansträngning för mig att få upp mig själv ur sängen. Detta har inget att göra med hur länge jag sovit, jag kan ha sovit 12 timmar och är lika trött som om jag sovit sex timmar.
Har jag inget planerat en dag så har jag inga problem med att ligga kvar länge i sängen, ibland en hel dag, och slumra till och från – utan att jag för den skull har problem att somna på kvällen. Ibland planerar jag in heldagar som jag ser fram emot – för jag vet att jag ska få slappa och slumra utan dåligt samvete. Kan det vara så att jag har en mycket större sömnbehov än folk generellt? Min förra man sade alltid att man inte kan ha ett sådant stort sömnbehov som jag har. Vad säger du som läkare om detta? Och bör jag göra n